Seulement 75 minutes d’activité physique modérée par semaine et 11 minutes par jour de marche rapide, par exemple, réduisent le risque de décès prématuré de 23%, selon une étude de l’Université de Cambridge Sports Medicine publiée dans le British Journal of Sports Medicine .
Cela ne représente que la moitié de l’objectif hebdomadaire recommandé à l’échelle mondiale de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée.
Pour parvenir à cette conclusion, les experts ont examiné les résultats de plus de 30 millions de participants rapportés dans 196 articles scientifiques. En dehors du travail, deux personnes sur trois ont déclaré être actives moins de 150 minutes par semaine et moins d’une personne sur 10 travaillait plus de 300 minutes par semaine. 150 déjà dépassés, le bénéfice supplémentaire est de toute façon marginal.
Selon les conclusions des chercheurs, une activité physique suffisante réduit non seulement la possibilité de développer des maladies cardiovasculaires, mais également des tumeurs. Selon le type de cancer, la réduction est comprise entre 3 et 26 %.
de Roberta Rinaldi et Michel Galati
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