Là maladie professionnelle Il s’agit d’un problème de santé contracté à la suite d’une activité professionnelle, généralement en raison de dommages, d’une exposition prolongée à des substances nocives ou du non-respect des règles de sécurité au travail. Cela inclut le syndrome d’épuisement professionnel: selon une étude Stress et risques psychosociaux par OshaEurope, un travailleur sur deux considère que c’est courant au travail, ce qui représente près de la moitié des journées perdues.
La population occidentale actuelle peut être définie comme hyper-connectée, la technologie aide les gens à mener des activités dans tous les domaines de leur vie. Si la numérisation de certaines tâches de travail a causé des dommages physiques limités, elle a alimenté un malaise psychologique et une forme de stress lié à l’utilisation d’appareils électroniques s’est propagée à tous les types d’entreprises : la techno-stress.
Le technostress est le syndrome d’épuisement professionnel causé par la technologie
Le psychologue américain Craig Broddans le livre « Technostress : le coût humain de la révolution informatique » 1984 a inventé le terme techno-stress attirer l’attention sur « une maladie d’adaptation moderne causée par l’incapacité à faire face aux nouvelles technologies de l’information de manière saine“. psychologues Michelle Weill Et Larry Rosen Ils l’ont étendu à « tout impact négatif sur les attitudes, les pensées, le comportement ou la psychologie causé directement ou indirectement par la technologie“. Le technostress aujourd’hui est le syndrome de stress causé par la consommation excessive d’alcool TIC – technologies de l’information et de la communication –c’est-à-dire les technologies de l’information et de la communication telles que les ordinateurs et les téléphones, qui affectent à la fois les performances au travail et la vie sociale des individus.
Le syndrome d’épuisement professionnel est une véritable maladie professionnelle et depuis 2007 aussi le technostress : cela signifie que les causes et les effets sur les employés doivent être analysés et les risques doivent être évalués selon le « Gesamtarbeitsschutzgesetz ».
La prévention du technostress en entreprise
Il est nécessaire que ceux qui dirigent ou ont une entreprise connaissent le technostress afin d’avoir sous la main les outils pour le contrer, afin d’être le plus productif possible sans subir les conséquences négatives de l’excès. Chaque entreprise doit veiller à mettre en place un plan de prévention qui évite les épisodes de technostress chez les salariés, c’est-à-dire crée les conditions propices au bien-être. Le journaliste informaticien et professeur de communication numérique Gianluigi Bonanomi présente les solutions pour réduire le technostress dans l’entreprise dans une matrice de quatre quadrants : d’une part individuel ou collectif et d’autre part technique ou culturel.
Dans lequel personnel technique Il y a la méthode de la tomate développée par Francesco Cirillo dans les années 1980 et inspirée de l’horloge de la cuisine : toutes les 25 minutes de travail, faites une pause de 5 minutes. Pour les solutions personnalités culturelles Bonomi recommande de régler votre smartphone en niveaux de gris pour éviter que les applications ne soient si attrayantes. Dans solutions techniques de collecte Il s’agit d’utiliser un seul programme de productivité pour unifier le travail de toute une équipe, ce qui est essentiel pour le travail intelligent : Trello et Asana, par exemple. Enfin dans solutions collectives culturelles entre dans le Droit à la Déconnexion, une loi française de 2017 qui oblige les entreprises de plus de 50 salariés à négocier avec elles le droit de ne pas répondre aux mails et appels en dehors des horaires définis.
Se vider l’esprit pour vaincre le burnout
Individuellement, chacun peut faire quelque chose pour limiter les effets négatifs de la technologie sur lui et éviter de s’épuiser, par ex. B. en prenant soin de son corps et de ses besoins physiques. Créez des habitudes qui vous permettent de débloquer le flux créé entre la personne et l’appareil numérique. Il peut être judicieux de ne passer qu’un certain temps en ligne, par exemple limité aux heures de travail uniquement, sinon de s’engager à trouver différentes choses qui stimulent l’esprit : passer du temps en contact avec la nature, faire du sport et des exercices respiratoires ou des traitements holistiques.
Là méditation et le pleine conscience Les deux sont des techniques pratiquées à la maison pour se vider l’esprit et augmenter la confiance en soi. Ils sont utiles non seulement pour échapper au stress mental, mais aussi pour voir plus clairement la vie et ses journées. La méditation implique un minimum de 10 minutes par jour de temps de concentration axé sur l’inspiration et l’expiration pour prendre conscience de la respiration et donc du moment présent. La pleine conscience implique la méditation mais atteint également l’ici et maintenant grâce à des techniques d’introspection et de reconnaissance des mécanismes automatiques à des moments précis de la journée.
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