Au cours des dernières décennies, nous en avons beaucoup entendu parler partout dans le monde. intelligence émotionnellec’est-à-dire la capacité de comprendre, de gérer et Utilisez vos émotions de manière appropriée. Développer cette compétence favorise la réduction du stress, la bonne gestion de ses propres sentiments, la capacité de communiquer efficacement et de faire preuve d’empathie avec les autres, ainsi que la capacité de surmonter les défis et les conflits dans divers domaines : du travail aux contextes sociaux scolaires. Contacter un psychologue rend la réalisation de cet objectif plus rapide et plus efficace.
Intelligence émotionnelle : informations générales et caractéristiques
Là première définition de l’intelligence émotionnelleégalement appelé EI ou IE de l’anglais Intelligence émotionnelleremonte à 1990 et a été proposée par les psychologues américains John D. Mayer et Peter Salovey. En psychologie, ce concept s’est officiellement répandu entre 1995 et 1996, après la publication du livre : « Intelligence émotionnelle : qu’est-ce que c’est et pourquoi elle peut nous rendre heureux » par l’auteur et journaliste scientifique Daniel Goleman.
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Selon Goleman, c’estL’intelligence émotionnelle repose sur deux types de compétences: compétence personnelle, caractérisée par la conscience de soi, l’autorégulation et la motivation, et compétence sociale, caractérisée par l’empathie et la capacité à gérer les relations sociales.
Compétences personnelles et sociales
Là compétence personnelle C’est la façon dont un individu se maîtrise. Cette capacité s’acquiert grâce à la conscience de soi, c’est-à-dire la capacité à reconnaître ses propres émotions, ses forces et ses faiblesses et à comprendre l’influence qu’elles ont sur le comportement des autres.
L’autorégulation, c’est-à-dire la capacité à gérer ses propres états et impulsions internes, ainsi que la motivation, c’est-à-dire la capacité à reconnaître les pensées négatives et à les convertir en pensées positives, favorisent également la maîtrise de soi.
Là Compétences sociales C’est la façon dont une personne gère ses relations interpersonnelles. L’empathie fait référence à la capacité de reconnaître et de comprendre les sentiments des autres ainsi qu’à la capacité de reconnaître, d’entretenir et de gérer les relations sociales.
Photo d’Andrea Piacquadio de Pexels
Comment améliorer la façon dont vous gérez vos émotions au quotidien
L’L’intelligence émotionnelle s’améliore avec la pratique. Pour cela, de nombreuses activités doivent être réalisées quotidiennement, qui varient en fonction des capacités de chacun. Pour Favoriser la confiance en soi Vous pouvez tenir un journal dans lequel vous notez les états émotionnels de la journée pour identifier les causes et analyser vos réactions. Pour améliorer l’autorégulation Vous pouvez écouter votre corps grâce à des exercices de pleine conscience, de relaxation musculaire et de respiration.
L’L’empathie peut être entraînée à travers Écoute active, réfléchissez aux sentiments et aux points de vue des autres. Pour développer des compétences socialesdes réunions de groupe peuvent être organisées pour apprendre à établir des relations positives et à gérer les conflits, par exemple Augmenter la motivation Vous devez avoir des objectifs réalistes et de bonnes raisons pour les atteindre : par exemple, vous pouvez apprendre à visualiser le succès et à vous récompenser pour avoir atteint chaque objectif.
Photo d’Andrea Piacquadio de Pexels
Les bienfaits de l’intelligence émotionnelle
UN bon niveau d’intelligence émotionnelle Elle apporte divers effets positifs dans la vie quotidienne d’une personne. Un Etude réalisée en 2022 de l’Institut de Philosophie, Sociologie, Pédagogie et Psychologie Appliquée de l’Université de Padoue avec le titre «Les bénéfices de l’intelligence émotionnelle dans un contexte business : le rôle du leadership », définit le Rôle de cette capacité dans l’entreprise et comment cela favorise la réussite professionnelle et la possibilité de devenir un chef d’entreprise.
La Haute école spécialisée de Suisse méridionale a récemment réalisé l’étude « Les émotions à travers le regard des enfants : Le développement de l’intelligence émotionnelle à la maternelle » qui enquête le rôle de cette capacité dans le développement des relations sociales de l’enfantce qui l’aide à acquérir plus de connaissance et de conscience de soi, ainsi qu’un meilleure gestion de vos émotions.
Ceci et bien d’autres études le montrent avoir un bon niveau d’intelligence émotionnelle: améliore les relations sociales, familiales et sentimentales, véhicule une image de soi positive, garantit des résultats satisfaisants au travail, augmente la possibilité de se comprendre et de prendre les bonnes décisions, favorise le bien-être psychologique et l’atteinte de ses objectifs, ainsi que une bonne réalisation de l’estime de soi et de la sécurité, évite les mauvaises décisions et les mauvais comportements.
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